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适度锻炼

Core

中度   42 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Stability Ball, Exercise Mat, Foam Roller

Tamz Ar
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Core
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家庭健身房锻炼 下半身锻炼 健身球锻炼 泡沫轴锻炼
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Core

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
2 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
2 分钟
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
2 分钟
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
2 分钟
Left Warrior 3
Left Warrior 3
1 分钟
Stacked Hamstring Rolls
Stacked Hamstring Rolls
1 分钟
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
1 分钟
Quad Rolls
Quad Rolls
1 分钟
Calf Rolls
Calf Rolls
1 分钟
Advanced Right IT Band Rolls
Advanced Right IT Band Rolls
1 分钟

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适度 9 分  
Legs   Foam Roller, Wall, Exercise Mat
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中度 30 分  
Foam Roller

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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