Core

中度 Duration 17 分钟

目标区域: Back, Core

器械: Wall, Medicine Ball, Stability Ball

添加人 Kristina Alpapara

标签

完整健身房锻炼背部锻炼墙壁锻炼实心球锻炼健身球锻炼

描述

Core

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Plank

45 秒

Push-Ups

45 秒

Left Side Plank

Left Side Plank

30 秒

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

30 秒

设置 2 : 3 个回合

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BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

13 分钟 15 秒, 激烈

5 分钟, 适度

Cardio Day Weights

Cardio Day Weights

8 分钟 18 秒, 激烈

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

No Equipment

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

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