Core

中度 Duration 17 分钟

目标区域: Back, Core

器械: Wall, Medicine Ball, Stability Ball

添加人 Kristina Alpapara

标签

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描述

Core

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Plank

45 秒

Push-Ups

45 秒

Left Side Plank

Left Side Plank

30 秒

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

30 秒

设置 2 : 3 个回合

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13 分钟 15 秒, 激烈

5 分钟, 适度

Cardio Day Weights

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SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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举重

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有氧锻炼

爽肤

全身

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