Upper Body Focus

Perform each set as a circuit with minimal rest in between each exercise (no longer then 30seconds rest) then at the end of circuit rest for 45 seconds to a Minute and then do set over again.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Push-ups on BOSU

10 次数

❤️ 适中（第2区）

Fast Rowing

1 分钟

重量: 适中

Dumbbell Hammer Curl to Press

12 次数

重量: 轻

Dumbbell Woodchops

30 秒

重量: 适中

Dumbbell Bent Over Rows

12 次数

设置 2 : 2 个回合

重量: 适中

Bench Dips

12 次数

重量: 适中

Right Concentrated Bicep Curls

10 次数

重量: 适中

Left Concentrated Bicep Curls

10 次数

重量: 适中

Dumbbell Front Raises

10 次数

重量: 适中

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 次数

设置 3 : 3 个回合

Ball Ab Rolls

30 秒

Ab Ball Raises

12 次数

Cross Leg Sit Ups

12 次数

Elbow Plank

30 秒

相关锻炼

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28 分钟 41 秒, 中度

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39 分钟 30 秒, 中度

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38 分钟, 中度

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57 分钟, 激烈

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18 分钟 21 秒, 中度

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40 分钟 30 秒, 中度

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