Upper Body

中度 Duration 41 分钟

目标区域: Shoulders, Core

器械: Dumbbells, Cardio Machine, Kettlebells, Stability Ball

添加人 Andrew Mccormick

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼哑铃锻炼心肺机锻炼壶铃锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分钟

Rest

30 秒

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 分钟

Rest

30 秒

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 分钟

Rest

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Moderate Rowing

Moderate Rowing

1 分钟

Rest

30 秒

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 分钟

Rest

30 秒

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 分钟

Rest

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 分钟

Rest

30 秒

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 分钟

Rest

30 秒

Ball Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

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