Puerto

中度 Duration 40 分钟

目标区域: Cuerpo Entero

器械: Mancuerna

添加人 Juan Ma Sosa Castillo

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Baile de estilo libre

Baile de estilo libre

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Postura del niño

Postura del niño

1 分钟

1 分钟

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

1 分钟

Plancha lateral

Plancha lateral

1 分钟

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 分钟

1 分钟

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 分钟

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 分钟

1 分钟

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 分钟

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

1 分钟

Saltos en el sitio

❤️ 适中（第2区）

Saltos en el sitio

1 分钟

1 分钟

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 分钟

1 分钟

Remo horizontal con mancuernas

重量: 轻

Remo horizontal con mancuernas

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 分钟

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

1 分钟

1 分钟

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 分钟

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 分钟

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 分钟

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 分钟

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

1 分钟

Alcances de puño de boxeador

❤️ 适中（第2区）

Alcances de puño de boxeador

1 分钟

1 分钟

Estocada cruzada

Estocada cruzada

1 分钟

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 分钟

相关锻炼

1 小时 12 分钟, 激烈

40 分钟 30 秒, 中度

17 分钟, 中度

38 分钟 18 秒, 中度

15 分钟, 中度

15 分钟, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

42 分钟 30 秒, 中度

41 分钟 26 秒, 中度

41 分钟 26 秒, 中度

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 分钟 11 秒, 中度

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 分钟 14 秒, 中度

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 分钟 48 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Música Y A Bailar!

激烈

18 分

Hombros

Calentamiento

中度

60 秒

Hombros

Brazos impecables

适度

25 分

Superior del cuerpo

Pesas rusas, Colchoneta de ejercicio

Motivación

中度

46 分

Núcleo

Baile

中度

20 分

Hombros

Baile asombroso

中度

6 分

Ningún equipo

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由