1. Comience con las manos y haga la transición a la posición de tabla. Levante las caderas hacia atrás hasta que las piernas se extiendan de modo que quede en una "V" invertida, alineando las orejas y los brazos mientras mantiene el cuello y la columna neutrales.
5. Tome varias respiraciones mientras mantiene esta posición durante varios segundos antes de volver a la posición de tabla o de inicio en previsión de su próximo movimiento.
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