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主要肌肉群: Parte lateral de los hombros, Parte anterior de los hombros, Parte posterior de los hombros
次要肌肉群: Tórax superior, Cuádriceps, Pantorrillas
所需設備: Ningún equipo
类别: Calentamiento, Peso Corporal, Cardio, HIIT
1. Salta, separa las piernas y mueve los brazos hacia los lados.
2. Vuelva al principio, aplaudiendo y repita.
4. Ponte de pie con los pies juntos. Extiende tus manos frente a tu pecho, palma con palma.
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