1. Comience de pie con las manos en las caderas.
2. da un paso hacia la derecha y dobla la pierna derecha en una posición de estocada.
3. Mantenga su rodilla sobre los dedos de los pies. Empuje la pierna derecha y vuelva a ponerse de pie.
5. Comience de pie con las manos en las caderas.
7. Asegúrate de que tu pecho esté levantado y que tu talón esté apoyado en el suelo cuando salgas.
8. Trabaje en presionar hacia arriba, solo lo suficiente para volver a la posición de pie, no lo haga por encima o por debajo.
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