Acuéstate en una posición de 90-90 con la cadera y las piernas. Coloca tus manos detrás de la cabeza y levanta los omóplatos hacia arriba. Eleva los pies y baja tocando el suelo en una posición de 90 grados, aguantando un momento en la elevación. ¡Baja los pies y repite!
查找课程
