1. Comience con las palmas hacia abajo y las rodillas en el suelo.
3. Levanta la cabeza, saca el trasero y deja caer la espalda en un chapuzón.
5. Luego, baja la cabeza, redondea la columna y arquea la espalda. Repetir.
7. Esta es una excelente manera de desarrollar más movilidad en la espalda.
8. Intenta no moverte demasiado rápido, disfruta de cada posición por un momento.
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