Easy Core Stabilization

Core stabilization exercises including back, gluts, and balance

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Plank

20 秒

Floor Bridge

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Cat Cow

30 秒

Bird Dog

1 分钟

Bent Knee Twists

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Inchworms

1 分钟

Squats

10 次数

Plank with Shoulder Taps

30 秒

Donkey Whips

30 秒

设置 4 : 2 个回合

Left Leg Balance

30 秒

Right Leg Balance

30 秒

3 Point Touches

1 分钟

Single-Leg Squat Touchdowns

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Upward Plank

30 秒

Child's Pose with Side Reaches

1 分钟

Cobra

1 分钟

Child's Pose

1 分钟

相关锻炼

Quick Core Stabilization

9 分钟 30 秒, 适度

Core Strength

10 分钟 30 秒, 适度

Core

5 分钟 48 秒, 适度

Core Stabilization

11 分钟 24 秒, 适度

Basic Core

6 分钟 36 秒, 适度

Core Stability

6 分钟, 适度