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初学者锻炼

Basic Core

适度   7 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat

Sherie Dedore
 		    由私人教练添加 Sherie Dedore
Basic Core
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼
描述

This is a safe and effective core workout. Give it a go!

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
20 秒
Bird Dog
Bird Dog
20 次数
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
15 次数
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
20 次数
Elbow to Knee
Elbow to Knee
20 次数

出现在

abs & core
腹部和核心肌群
bodyweight
体重

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Core/abs
Core/abs
24 分钟, 中度
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