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初学者锻炼

Quick Core Stabilization

适度   10 分钟

目标区域: Full Body

器械: Stability Ball

Christoph Isarobot
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Quick Core Stabilization
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Standing Back Bend
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1 分钟
Abdominal Bracing
1 分钟
Cat Cow
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1 分钟
Crescent Lunges
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1 分钟
Right Side Plank Dips
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30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Yoga Bridge
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30 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 分钟
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 分钟

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适度 7 分  
Full Body  
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中度 10 分  
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锻炼类别

精选

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减重

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腹部和核心肌群

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体重

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