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会员锻炼

Ems Workout

43 分钟

器械: Wall, Stability Ball, Kettlebell

Emilie Floyd
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Ems Workout
标签
家庭健身房锻炼 墙壁锻炼 健身球锻炼 壶铃锻炼
描述

Five times a day

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分钟
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 分钟
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分钟
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分钟
Body Circles
Body Circles
1 分钟
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 分钟
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 分钟
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 分钟
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
1 分钟
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分钟
Balancing Stick
Balancing Stick
1 分钟
3 Point Touches
3 Point Touches
1 分钟
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 分钟
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 分钟
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 分钟
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
100 Yard Sprint
100 Yard Sprint
5 分钟
Jog
Jog
10 分钟

设置 4 : 1 个回合
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
7 分钟
Corpse
Corpse
1 分钟

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Arms   Dumbbell, Bench
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Tip Top Arms

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适度 27 分  
Shoulders   Kettlebells, Exercise Mat

锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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举重

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