Workout

中度 Duration 18 分钟

添加人 Hgtf Ffgc

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Small Forward Arm Circles

30 秒

Small Backward Arm Circles

30 秒

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Backward Arm Circles

30 秒

Right Leg Stretch

15 秒

Left Side Stretch

15 秒

Jumping Jacks

1 分钟

Burpees

20 秒

Mountain Climbers

15 秒

High Knees

15 秒

Skips

15 秒

Lunges

15 秒

Pushups (20)

20 秒

Rest

1 分钟

Pushups (20)

20 秒

Crunches

30 秒

Bicycle Abs

30 秒

Split Abs

30 秒

Left Oblique Crunches

30 秒

Right Oblique Crunches

30 秒

Elbow Plank

1 分钟

Mason Twists

30 秒

Lying Supermans

1 分钟

Froggy Jumps

30 秒

Dumbell Lunges

30 秒

Sumo Squats

30 秒

Dumbell Side Lunges

30 秒

Wall Sitz

1 分钟

Kettlebell Swings

30 秒

Bicep Curls

30 秒

Mason Twists W Kettlebell

30 秒

Tricep Extention

30 秒

Alternating Kettlebell Swings

30 秒

Pull-ups

10 秒

Wall Jumps

20 秒

相关锻炼

15 分钟 40 秒, 适度

23 分钟 45 秒, 中度

10 分钟 15 秒, 激烈

37 分钟 14 秒, 激烈

14 分钟 40 秒, 中度

27 分钟 20 秒, 中度

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