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高强度锻炼

Two

激烈   56 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Wall

Ashan Alles
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Two
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Burpees
❤️ 剧烈（第3区）
Burpees
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Mountain Climbers
❤️ 非常困难（第4区）
Mountain Climbers
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分钟
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分钟
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Chest Openers
Chest Openers
1 分钟
Drop Squats
Drop Squats
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 分钟
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 分钟
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 分钟
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分钟
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分钟
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 分钟
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 分钟
Supermans
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Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 分钟
Basketball Shots
Basketball Shots
1 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分钟
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 分钟
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分钟
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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