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高强度锻炼

Everyday Workout

激烈   23 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall, Chair, Dumbbell

Lizeth Nuñez
 		    添加人 Lizeth Nuñez
Everyday Workout
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 墙壁锻炼 椅子锻炼 哑铃锻炼
描述

Workout for everyday

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Balancing Stick
Balancing Stick
1 分钟 45 秒
Burpees
Burpees
10 次数
Squats
Squats
20 次数
Mummy Kicks
Mummy Kicks
1 分钟 45 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 次数
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟 45 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟 45 秒
Chest Openers
Chest Openers
10 次数
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
5 次数
Side Bends
Side Bends
5 次数
Chair Pose
Chair Pose
1 分钟 45 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 次数
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
15 次数
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 次数
Clams
Clams
15 次数
Gate Openers
Gate Openers
10 次数
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
15 次数
Tricep Dips
Tricep Dips
10 次数
Lunges
Lunges
10 次数
Crunches
Crunches
5 次数
Sit-Ups
Sit-Ups
10 次数
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 次数
Glutes 100
Glutes 100
1 分钟
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
15 次数
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Arm Pumps
Arm Pumps
10 次数
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 分钟
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 次数
Leg Lifts
Leg Lifts
5 次数
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 次数
Glute Circles
Glute Circles
10 次数
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 次数

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本次锻炼的首选

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