Fat Blaster

中度 Duration 41 分钟

目标区域: Full Body

器械: Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell

添加人 Nicole M

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼健身球锻炼哑铃锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 秒

30 秒

30 秒

30 秒

Side lunges Slide

30 次数

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 秒

30 秒

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 秒

30 秒

45 秒

设置 2 : 1 个回合

50 秒

45 秒

1 分钟

45 秒

30 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 秒

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

30 秒

30 秒

30 秒

Side lunges Slide

30 次数

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 秒

30 秒

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 秒

30 秒

45 秒

设置 4 : 1 个回合

50 秒

45 秒

1 分钟

45 秒

30 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 秒

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

45 秒

30 秒

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

2 分钟

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 秒

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 秒

50 次数

Front to Back Single Leg Hops

Front to Back Single Leg Hops

30 秒

1 分钟

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

45 秒

45 秒

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

45 秒

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 分钟

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 分钟

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

45 秒

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

30 秒

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 秒

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 秒

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

40 秒

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 分钟

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 分钟

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 分钟

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