Upper Body #1

中度 Duration 25 分钟

目标区域: Chest, Shoulders

器械: Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

添加人 Charles Runnels

标签

家庭健身房锻炼胸部锻炼壶铃锻炼哑铃锻炼健身球锻炼

描述

What's this... a workout for a heavy load?

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

40 秒

15 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 秒

15 秒

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

40 秒

15 秒

Dumbbell Renegade Rows

重量: 适中

Dumbbell Renegade Rows

40 秒

15 秒

设置 2 : 3 个回合

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 秒

15 秒

Dumbbell Hammer Curl to Press

重量: 适中

Dumbbell Hammer Curl to Press

30 秒

15 秒

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 分钟

15 秒

40 秒

15 秒

设置 3 : 2 个回合

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

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Barbell/ Kettle/ Weights

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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