高强度锻炼

Boxing II

激烈 Duration 31 分钟

目标区域: Shoulders

添加人 Jacob Richey

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 秒

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

45 秒

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

45 秒

45 秒

1 分钟

20 秒

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Straight Punches

Straight Punches

1 分钟

Straight Punches

Straight Punches

1 分钟

45 秒

45 秒

20 秒

1 分钟

设置 4 : 2 个回合

45 秒

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 秒

45 秒

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

45 秒

20 秒

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 秒

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 秒

相关锻炼

19 分钟 30 秒, 激烈

1 小时 10 分钟,

11 分钟, 中度

22 分钟,

2 Rounds Of Boxing

2 Rounds Of Boxing

23 分钟 20 秒, 中度

33 分钟, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Fast Track Abs

激烈

9 分

Core

Exercise Mat

Burning Bridges

激烈

15 分

Core

Exercise Mat

Boxing...think Balboa

激烈

29 分

Arms

Chair

Abs Galore

激烈

29 分

Core

HIIT 15 Minutes

激烈

10 分

Full Body

Dumbbell

Boxing HIIT

激烈

6 分

Shoulders

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由