Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Boxing

激烈   33 分钟

目标区域: Shoulders

Christina Boen
 		    添加人 Christina Boen
Boxing
标签
肩部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 分钟

设置 2 : 3 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 秒
Army Crawls
Army Crawls
1 分钟
Dragon Squats
Dragon Squats
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒

设置 3 : 8 个回合
Head and Stomach Punches
30 秒
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 秒
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 秒
Uppercuts
Uppercuts
30 秒

相关锻炼

Boxing
Boxing
19 分钟, 激烈
Boxing Cardio
Boxing Cardio
20 分钟, 中度
Kickboxing
Kickboxing
42 分钟 33 秒, 中度
Boxing
Boxing
12 分钟, 中度
Boxing Plus Cardio
Boxing Plus Cardio
28 分钟 30 秒, 激烈
Boxing
Boxing
20 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

General Strength Training

General Strength Training

中度 27 分  
Boxing

Boxing

激烈 32 分  
Shoulders   Stability Ball
Boxing

Boxing

中度 38 分  
Shoulders  
Bootcamp

Bootcamp

中度 23 分  
Core   Dumbbells, Jump Rope, Exercise Mat, Resistance Bands, Barbell
Boxing Fitness

Boxing Fitness

激烈 20 分  
Full Body   No Equipment
Boxer

Boxer

适度 20 分  
Shoulders   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由