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描述

Light warm-up, round times match boxing rounds to get the body used to match format.


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 秒
fast Jump rope
15 秒
Jump Rope with Ali Shuffle
30 秒
Fast jump rope
15 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Shadow Boxing
Shadow Boxing
3 分钟


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
本次锻炼的首选

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