在 App Store 中下载
标签

描述

Light warm-up, round times match boxing rounds to get the body used to match format.


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 秒
fast Jump rope
15 秒
Jump Rope with Ali Shuffle
30 秒
Fast jump rope
15 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Shadow Boxing
Shadow Boxing
3 分钟


相关锻炼

Boxing
13 分钟 30 秒, 中度
2 Rounds Of Boxing
23 分钟 20 秒, 中度
Boxing Warm Up
18 分钟, 中度
Boxing
30 分钟 13 秒,
Boxing
39 分钟 15 秒, 激烈
Boxing Warm Up
24 分钟, 激烈

Adjustable Steel Wire Jump Rope
本次锻炼的首选

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Man Part 2
44 分钟 9 秒, 激烈
Beginners Jump Rope Workout
12 分钟 22 秒, 适度
Home Workout
46 分钟, 适度
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 分钟 46 秒, 中度
Jump, Punch, Crunch
1 小时, 适度

Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Stretchy-Time

Stretchy-Time

适度 10 分  
Shoulders   Exercise Mat
Trouble Zones

Trouble Zones

中度 14 分  
Basic Warmup/ Cooldown

Basic Warmup/ Cooldown

适度 6 分  
Warmup

Warmup

适度 6 分  
Martial Art Workout

Martial Art Workout

激烈 1 小时 41 分  
Warmup 1

Warmup 1

中度 5 分  
Full Body  

锻炼类别