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高强度锻炼

Abs Galore

激烈   29 分钟

目标区域: Core

Jacob Richey
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Abs Galore
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 次数
Leg Raises
Leg Raises
30 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 次数
Corpse
Corpse
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Corpse
Corpse
15 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
4 分钟
Floor Wipers
Floor Wipers
30 次数
Russian Twists
Russian Twists
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Cobra
Cobra
1 分钟
Side Bends
Side Bends
1 分钟

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