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高强度锻炼

😼😼

激烈   38 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

David González Huaman Davixito
 		    添加人 David González Huaman Davixito

标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 拉杆锻炼
描述

David

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
59 秒
Rest
Rest
10 秒
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
59 秒
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
59 秒
Rest
Rest
10 秒
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
59 秒
Rest
Rest
10 秒
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
59 秒
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
59 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
59 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
59 秒
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
59 秒

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
59 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
59 秒
Rest
Rest
10 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
59 秒
Rest
Rest
10 秒
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
59 秒
Push-Ups
Push-Ups
59 秒
Rest
Rest
10 秒
Chest Openers
Chest Openers
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分钟
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分钟

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Back,bi,chest,tri,shoulder,leg
Back,bi,chest,tri,shoulder,leg
35 分钟 24 秒,
Lisa 3811 2
Lisa 3811 2
8 分钟 4 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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Quick Fix Back
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Full Body   Barbell, Dumbbell

锻炼类别

精选

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