高强度锻炼

😼😼😼

激烈 Duration 51 分钟

目标区域: Full Body

器械: Barbell, Dumbbell

添加人 David González Huaman Davixito

标签

完整健身房锻炼全身锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼

描述

David

Exercises

设置 1 : 2 个回合

1 分钟

1 分钟

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

1 分钟

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

50 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 秒

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 分钟

10 秒

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 分钟

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

1 分钟

10 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 秒

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 分钟

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

1 分钟

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

1 分钟

1 分钟

10 秒

1 分钟

1 分钟

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分钟

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分钟

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

1 分钟

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

1 分钟

相关锻炼

18 分钟,

10 分钟 35 秒, 中度

8 分钟, 激烈

Daily Workout UG2

Daily Workout UG2

10 分钟 23 秒, 中度

21 分钟, 激烈

Total Body (Weights)

Total Body (Weights)

42 分钟,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 分钟 48 秒, 中度

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 分钟 33 秒, 中度

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 分钟 5 秒, 中度

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 分钟, 适度

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 分钟 30 秒, 激烈

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 分钟 23 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Absolutely Amazing Abs

中度

32 分

Core

Exercise Mat

Full body workout

激烈

46 分

Reverse Cardio

激烈

30 分

Scientific 7-Minute Workout

激烈

7 分

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Pinch HIIT'er

中度

6 分

Core

Exercise Mat

David

激烈

36 分

Full Body

Barbell, Dumbbell

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由