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适度锻炼

SuperDuper

中度   23 分钟

目标区域: Lower Body

Fuan Artistic
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SuperDuper
标签
下半身锻炼
描述

For fun, strange, focus and stay happiness

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 秒
Try tree pose with prayer hands.
Tree
30 秒
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 秒
Windmills
Windmills
45 秒
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
10 秒
Chest Openers
Chest Openers
10 秒
T's
T's
15 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
20 秒
High Knee Pulls
❤️ 轻松（第1区）
High Knee Pulls
20 秒
Power Walk
❤️ 适中（第2区）
Power Walk
2 分钟
Heel Walks
Heel Walks
1 分钟
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分钟
Quick Feet
Quick Feet
1 分钟
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分钟
Walking High Knees
Walking High Knees
1 分钟
Steady Walk
❤️ 适中（第2区）
Steady Walk
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Knee Circles
Knee Circles
45 秒
Windmills
Windmills
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 秒
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
10 秒
Chest Openers
Chest Openers
10 秒
T's
T's
10 秒
Try tree pose with prayer hands.
Tree
30 秒
Elbow To Knee Twists
❤️ 适中（第2区）
Elbow To Knee Twists
30 秒
Cross Knees to Elbows
❤️ 适中（第2区）
Cross Knees to Elbows
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 秒
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
30 秒
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
30 秒
Twisting High Lunges
Twisting High Lunges
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Right Downward Dog Scorpion
Right Downward Dog Scorpion
30 秒
Left Downward Dog Scorpion
Left Downward Dog Scorpion
30 秒
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 秒
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 秒
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
45 秒
Rest
Rest
30 秒

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Good Morning
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锻炼类别

精选

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体重

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