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初学者锻炼

Normal Warmup

适度   20 分钟

目标区域: Full Body

器械: Pull Up Bar, Exercise Mat

Shahzar Ansari
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Normal Warmup
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分钟
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分钟
Chest Openers
Chest Openers
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分钟
Side Bends
Side Bends
1 分钟
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分钟
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分钟
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分钟
Pull-Ups
Pull-Ups
1 分钟
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 分钟
Chin-Ups
Chin-Ups
1 分钟
Upward Salute
Upward Salute
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 分钟
Windmills
Windmills
1 分钟
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
1 分钟

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Warm Up
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5 分钟,

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