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适度锻炼

pull

中度   24 分钟

目标区域: Full Body

器械: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Rowing Machine

Faisal Alshamsi
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pull
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 杠铃锻炼 拉杆锻炼 哑铃锻炼 划船机锻炼
描述

Push, pull and legs

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 秒
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 秒
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 秒
Transition
Transition
1 分钟
Chin-Ups
Chin-Ups
1 分钟
Chin-Ups
Chin-Ups
1 分钟
Chin-Ups
Chin-Ups
1 分钟
Transition
Transition
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Transition
Transition
1 分钟
Wide-Grip Cable Row
12 次数
Wide-Grip Cable Row
12 次数
Transition
Transition
1 分钟
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 次数
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 次数
weighted crunch
1 分钟
weighted crunch
1 分钟
weighted crunch
1 分钟

设置 2 : 8 个回合
Fast Rowing
Fast Rowing
20 秒
Rowing
Rowing
45 秒

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Pull 1
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Rest Pause Pull
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4 分钟, 中度
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