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会员锻炼

Lower

22 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Samyra Rogers
 		    添加人 Samyra Rogers
Lower
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 次数
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 次数
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 次数
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 次数
Transition
Transition
2 分钟

设置 4 : 1 个回合
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
12 次数
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分钟
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
12 次数
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分钟
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
12 次数
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分钟
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 次数
Transition
Transition
2 分钟

设置 7 : 1 个回合
Leg Curls
Leg Curls
12 次数
Leg Press
Leg Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Leg Curls
Leg Curls
12 次数
Leg Press
Leg Press
12 次数
Rest
Rest
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