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高强度锻炼

husky

激烈   34 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Chair, Exercise Mat

Ankit Patel
 		    添加人 Ankit Patel
husky
标签
自重锻炼 下半身锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Fold Over
Fold Over
2 分钟
Transition
Transition
15 秒
Glute Circles
Glute Circles
2 分钟
Transition
Transition
15 秒
Alternating Roundkicks
❤️ 最大（第5区）
Alternating Roundkicks
2 分钟
Transition
Transition
15 秒
Bow Pose
Bow Pose
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
The Heisman
❤️ 最大（第5区）
The Heisman
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
2 分钟
Transition
Transition
20 秒
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 分钟
Transition
Transition
15 秒
Reverse Table Top
Reverse Table Top
2 分钟
Transition
Transition
20 秒
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Single Leg Touch Downs with Hop
❤️ 最大（第5区）
Single Leg Touch Downs with Hop
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Squat Jacks
❤️ 最大（第5区）
Squat Jacks
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Twisting Lunges
Twisting Lunges
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
The Heisman
❤️ 最大（第5区）
The Heisman
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Gate Swings
Gate Swings
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
2 分钟
Rest
Rest
15 秒
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
2 分钟
Rest
Rest
15 秒
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 分钟

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