Beginner Strength B

中度 Duration 21 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

由私人教练添加 Coach Matt Vinzant

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼哑铃锻炼阻力带锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

12 次数

30 秒

The Heisman Shuffle

❤️ 适中（第2区）

The Heisman Shuffle

30 秒

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Right Lunge With Left Rows

重量: 轻

Right Lunge With Left Rows

12 次数

Left Lunge With Right Rows

重量: 轻

Left Lunge With Right Rows

12 次数

Band Shoulder Press

阻力: 适中

Band Shoulder Press

12 次数

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

12 次数

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

10 次数

1 分钟

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Feel The Balance

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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