高强度锻炼

brawny

激烈 Duration 34 分钟

目标区域: Full Body

器械: Exercise Mat

添加人 Ankit Patel

标签

自重锻炼全身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

10 秒

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 分钟

15 秒

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

2 分钟

15 秒

1 分钟

20 秒

1 分钟

15 秒

1 分钟

15 秒

1 分钟

15 秒

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

2 分钟

20 秒

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

1 分钟

15 秒

C Curve Punches

C Curve Punches

2 分钟

20 秒

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

30 秒

20 秒

2 分钟

25 秒

1 分钟

15 秒

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

1 分钟

20 秒

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

1 分钟

20 秒

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

2 分钟

20 秒

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 分钟

20 秒

45 秒

20 秒

1 分钟

15 秒

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

20 秒

20 秒

1 分钟

20 秒

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

1 分钟

20 秒

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

1 分钟

20 秒

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

45 秒

相关锻炼

31 分钟 45 秒, 激烈

11 分钟 40 秒, 激烈

21 分钟, 适度

17 分钟 15 秒, 激烈

7 分钟, 中度

11 分钟 15 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

ebullient squats & lunges

激烈

16 分

Lower Body

No Equipment

ardent

激烈

30 分

Lower Body

No Equipment

fervent

激烈

34 分

Core

Exercise Mat

substantial

激烈

36 分

Lower Body

Chair, Exercise Mat, BOSU

propulsion

激烈

34 分

Core

Exercise Mat

Wonder Core

激烈

21 分

Core

Exercise Mat

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由