Tabata

激烈 Duration 26 分钟

目标区域: Lower Body

添加人 Hanna Brick

标签

下半身锻炼

描述

Inspired by the 30 minute Tabata by Raneir Pollard on Popsugar Fitness - for instructions look out for the video on YouTube

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 非常困难（第4区）

Jumping Jacks

20 秒

Rest

10 秒

❤️ 非常困难（第4区）

10 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

20 秒

10 秒

10 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

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20 秒

10 秒

20 秒

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

20 秒

Rest

10 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

20 秒

Rest

1 分钟

设置 5 : 4 个回合

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

设置 6 : 1 个回合

Lengthening Stretches

1 分钟

Wide Leg Stretches

1 分钟

Stretch After Thigh Work

1 分钟

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