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描述

Tabata


Exercises

设置 1 : 8 个回合
Jumping Jacks
20 秒
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Russian Twist
30 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Rest
30 秒

设置 3 : 8 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Rest
10 秒

设置 4 : 1 个回合
Toe Touches
30 秒
Leg Lower
30 秒
Toe Touches
30 秒
Leg Lower
30 秒
Rest
30 秒

设置 5 : 8 个回合
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
10 秒

设置 6 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Crazy Ivans - Right Side
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Crazy Ivans - Left Side
30 秒
Rest
30 秒

设置 7 : 8 个回合
180 Jumps
20 秒
Rest
10 秒

设置 8 : 1 个回合
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 秒

设置 9 : 1 个回合
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 秒
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 秒
Pretzle Stretch
1 分钟


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