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Tabata


Exercises

设置 1 : 4 个回合
Burpees
20 秒
Rest
10 秒
Jumping Jacks
20 秒
Rest
11 秒
Squats
20 秒
Rest
10 秒
High Knees
20 秒
Rest
10 秒

设置 2 : 4 个回合
Lunges
20 秒
Rest
10 秒
Lunges
20 秒
Rest
10 秒
Jumping Squats
20 秒
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
10 秒
Leg Lifts
20 秒
Rest
10 秒
Russian Twists
20 秒
Rest
10 秒
Plank
Plank
20 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
20 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
20 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 秒


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