Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Client Programming - Session 27 (A)

中度   31 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Cardio Machine, Jump Rope, Barbell

Sarah Fisher
 		    由私人教练添加 Sarah Fisher
Client Programming - Session 27 (A)
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 心肺机锻炼 跳绳锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Treadmill Running
Treadmill Running
1 分钟
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Barbell Glute Bridge
重量: 重
Barbell Glute Bridge
15 次数
Walking Lunges
Walking Lunges
20 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 5 个回合
Barbell Power Cleans
重量: 适中
Barbell Power Cleans
5 次数
Bar Hopping Burpees
10 次数
Calorie Row
15 次数

设置 4 : 1 个回合
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 秒
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒

相关锻炼

Quick B&B
Quick B&B
26 分钟 57 秒, 中度
Monday: Squat & Glutes
Monday: Squat & Glutes
22 分钟 15 秒, 中度
Body Weight 2
Body Weight 2
27 分钟 30 秒, 激烈
2
2
6 分钟 30 秒, 激烈
Offffffff
Offffffff
28 分钟 45 秒, 激烈
Monday
Monday
12 分钟 51 秒,
Rep Fitness Colorado Barbell
本次锻炼的首选

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Holiday Programming Session 2 (A)

Holiday Programming Session 2 (A)

激烈 26 分  
Full Body   Kettlebell
Holiday Programming Session 4 (A)

Holiday Programming Session 4 (A)

激烈 20 分  
Legs   Kettlebell
Client Programming Session 13

Client Programming Session 13

中度 24 分  
Shoulders   Barbell
Client Programming Session 32 (A)

Client Programming Session 32 (A)

中度 55 分  
Glutes   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Box or Step, Wall
Client Programming Session 33. (A)

Client Programming Session 33. (A)

中度 41 分  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Kettlebell, Wall
Client Programming Session 34 (A)

Client Programming Session 34 (A)

中度 34 分  
Shoulders   Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由