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适度锻炼

Client Programming - Session 27 (A)

中度   31 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Cardio Machine, Jump Rope, Barbell

Sarah Fisher
 		    由私人教练添加 Sarah Fisher
Client Programming - Session 27 (A)
标签
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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Treadmill Running
Treadmill Running
1 分钟
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Barbell Glute Bridge
重量: 重
Barbell Glute Bridge
15 次数
Walking Lunges
Walking Lunges
20 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 5 个回合
Barbell Power Cleans
重量: 适中
Barbell Power Cleans
5 次数
Bar Hopping Burpees
10 次数
Calorie Row
15 次数

设置 4 : 1 个回合
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 秒
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒

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