Quick B&B

中度 Duration 27 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Barbell, Dumbbells, Bench, Rings, Chair

添加人 Melissa Woznicki

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼心肺机锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼卧推锻炼 TRX/吊环锻炼椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Treadmill Moderate Jog

倾斜: 轻
❤️ 适中（第2区）

Treadmill Moderate Jog

10 分钟

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Barbell Glute Bridge

重量: 最大

Barbell Glute Bridge

8 次数

30 秒

Dumbbell Sumo Squats

重量: 最大

Dumbbell Sumo Squats

10 次数

30 秒

Ring Inverted Rows

倾斜: 轻
❤️ 剧烈（第3区）

Ring Inverted Rows

15 次数

30 秒

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 次数

1 分钟

相关锻炼

17 分钟 33 秒, 适度

TWO FOR WEEK #1

TWO FOR WEEK #1

30 分钟 15 秒, 激烈

13 分钟 6 秒, 中度

Built By Science

Built By Science

24 分钟 11 秒, 中度

12 分钟 51 秒,

28 分钟 30 秒, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.