Mis 10

激烈 Duration 10 分钟

目标区域: Cuerpo Entero

器械: Pared, Barra fija, Caja o paso, Pesa rusa, Banco, Mancuerna

添加人 Julio López

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼墙壁锻炼拉杆锻炼箱式或阶梯锻炼壶铃锻炼卧推锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

Elevación de rodillas en posición colgante

30 秒

Descanso

10 秒

Step Ups

30 秒

Descanso

10 秒

Flexiones a posición en cuclillas con pesas rusas en la mano izquierda

15 秒

Flexiones a posición en cuclillas con pesas rusas en la mano derecha

15 秒

20 秒

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

重量: 重

Estocadas con mancuernas

30 秒

重量: 重

Estocadas con mancuernas

30 秒

Descanso

10 秒

Flexiones y rotación

30 秒

Descanso

10 秒

Plancha lateral para la mitad derecha

15 秒

Plancha lateral para la mitad izquierda

15 秒

Descanso

30 秒

Dominadas en barra neutral

10 秒

Descanso

15 秒

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

15 秒

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

15 秒

Descanso

15 秒

相关锻炼

Funcional

15 分钟, 中度

7 分钟 10 秒, 激烈

Entrenamiento

7 分钟 10 秒, 激烈

Entrenamiento de 14 minutos

14 分钟 20 秒, 激烈

Total!

28 分钟 52 秒, 中度

Funcional 1

25 分钟, 中度

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