练习动作库

How to do: Sentadilla estática

主要肌肉群: Cuádriceps, Isquiotibiales

次要肌肉群: Glúteo mayor

所需設備: Pared

类别: Peso Corporal, Isométrico

描述

Siéntate apoyando la espalda contra la pared con las piernas en un ángulo de 90 grados. Mantén el abdomen hacia adentro y espalda arqueada. Coloca las manos planas contra la pared, sobre los muslos o hacia adelante. ¡Mantén unos segundos!

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步骤

How to do: Sentadilla estática - Step 1

How to do: Sentadilla estática - Step 2

How to do: Sentadilla estática - Step 3

How to do: Sentadilla estática - Step 4

How to do: Sentadilla estática - Step 5

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