Funcional

中度 Duration 15 分钟

目标区域: Cuerpo Entero

器械: Pesas rusas, Mancuernas, Banco, Caja o paso

添加人 Danii Fariias

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼壶铃锻炼哑铃锻炼卧推锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Saltos en el sitio

❤️ 适中（第2区）

Saltos en el sitio

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

1 分钟

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

重量: 适中

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

1 分钟

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 分钟

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 分钟

Press de fuerza con mancuernas

重量: 适中

Press de fuerza con mancuernas

1 分钟

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 分钟

1 分钟

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 分钟

1 分钟

Balanceos con pesa rusa

重量: 适中

Balanceos con pesa rusa

1 分钟

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 分钟

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 分钟

Salto al cajón

1 分钟

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10 分钟 51 秒, 中度

Entrenamiento Completo

Entrenamiento Completo

54 分钟, 中度

6 分钟, 中度

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5 分钟, 适度

30 分钟 21 秒, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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