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高强度锻炼

Back Destroyer

激烈   25 分钟

目标区域: Back

器械: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Nagel Andreas
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Back Destroyer
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 拉杆锻炼 力量器械锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
8 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 4 个回合
重量: 重
Cable Lat Pull Down
10 次数
Rest
Rest
10 秒
Barbell Reverse Grip Rows
重量: 重
Barbell Reverse Grip Rows
10 次数
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
重量: 适中
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 3 个回合
Barbell Shrugs
重量: 重
Barbell Shrugs
15 次数
Rest
Rest
30 秒
重量: 重
Dumbbell Shrug
15 次数
Rest
Rest
30 秒

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Back
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21 分钟, 中度
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本次锻炼的首选

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锻炼类别

精选

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减重

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腹部和核心肌群

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