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高强度锻炼

Bulk Back

激烈   41 分钟

目标区域: Back

器械: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench

Brandon Raybern
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Bulk Back
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 拉杆锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
5 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 4 个回合
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 4 个回合
Straight Arm Pulldown
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 4 个回合
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
V Bar Pulldowns
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 5 个回合
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
15 次数
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

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Upper Body   Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball
Legs (1)

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Lower Body   Barbell, Dumbbell

锻炼类别

精选

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weight loss

减重

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腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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