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适度锻炼

Abs..soult

中度   42 分钟

目标区域: Core

Sekhar Shaw
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Abs..soult
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
C Curve Tucks
C Curve Tucks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
C Curve Punches
C Curve Punches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
C Curve Obliques
C Curve Obliques
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Boat Pose
Boat Pose
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 秒
Rest
Rest
25 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 秒
Rest
Rest
25 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
45 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 3 : 1 个回合
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Prone Rocker
Prone Rocker
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Chaturanga Run
Chaturanga Run
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Inchworms
Inchworms
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Noose Pose
Noose Pose
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
"O" Balance
"O" Balance
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 分钟
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Pilates Around the World
Pilates Around the World
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Rest
Rest
10 秒

设置 6 : 1 个回合
Roll Overs
Roll Overs
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
U Crunches
U Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
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精选

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