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适度锻炼

Abss..Creater

中度   29 分钟

目标区域: Core

器械: Medicine Ball

Sekhar Shaw
 		    添加人 Sekhar Shaw
Abss..Creater
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Yoga Plank
Yoga Plank
50 秒
Rest
Rest
20 秒
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Rocking Bow
Rocking Bow
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Double Crunches
Double Crunches
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Extended Plank
Extended Plank
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
50 秒
Rest
Rest
20 秒
L Seat Lifts
L Seat Lifts
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Pilates Rowing
Pilates Rowing
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Leg Pull Back
Leg Pull Back
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
50 秒
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟

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