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高强度锻炼

Workout 2

激烈   38 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Chair, Bench, Barbell

Laura T
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Workout 2
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼 卧推锻炼 杠铃锻炼
描述

With dumbell and ankle weight

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分钟
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分钟
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 秒
Pop Squats
Pop Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 分钟
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
100 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Squats
Barbell Squats
70 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Squats
Barbell Squats
70 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 次数
Rest
Rest
1 分钟
Weighted Wide Squats
Weighted Wide Squats
50 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
100 次数
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 次数
Oblique Crunches
Oblique Crunches
50 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 次数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 次数
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 次数
Crunches
Crunches
50 次数
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 秒
Bow Pose
Bow Pose
30 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 秒

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Dumbells
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Week 1-6
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27 分钟, 激烈
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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