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适度锻炼

Full Body

中度   12 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells

Kaycie Blackwell
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标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squats
Squats
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
scoop and press
1 分钟
dumbell deadlift
dumbell deadlift
1 分钟
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Front Kicks
Front Kicks
1 分钟
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分钟 30 秒
jump & twist
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

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