Back

中度 Duration 1 小时 8 分

目标区域: Back, Arms

器械: Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Dumbbells

添加人 Svaini Mydland

标签

完整健身房锻炼背部锻炼力量器械锻炼杠铃锻炼健身球锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合

Cable Lat Pull Down

1 分钟

Rest

40 秒

设置 2 : 5 个回合

Barbell Bent-Over Rows

1 分钟

Rest

40 秒

设置 3 : 5 个回合

Back Extension on Ball

1 分钟

Rest

40 秒

设置 4 : 5 个回合

Seated Cable Row

1 分钟

Rest

40 秒

设置 5 : 5 个回合

T-bar row

1 分钟

Rest

40 秒

设置 6 : 5 个回合

Bicep Curls

1 分钟

Rest

40 秒

设置 7 : 6 个回合

Preacher curl

1 分钟

Rest

40 秒

设置 8 : 5 个回合

Hammer Curls

1 分钟

Rest

40 秒

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