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适度锻炼

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中度   27 分钟

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器械: Strength Machine, Dumbbell, Barbell

Daniel Riveros
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完整健身房锻炼 背部锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Rest
Rest
45 秒
Cable Lat Pull Down
Cable Lat Pull Down
10 次数

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 5 个回合
Rest
Rest
45 秒
Dumbbell Shrug
Dumbbell Shrug
10 次数

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 5 个回合
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 5 个回合
Seated Cable Row
Seated Cable Row
10 次数
Rest
Rest
45 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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减重

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腹部和核心肌群

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