Workout - Upper

中度 Duration 10 分钟

目标区域: Upper Body

添加人 Marvincent Acuña

标签

上半身锻炼

描述

Push ups, push ups and lots of push ups.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

5 次数

10 秒

5 次数

10 秒

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

10 次数

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 次数

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

4 次数

30 秒

设置 3 : 2 个回合

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

10 次数

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

4 次数

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

5 次数

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

5 次数

20 秒

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

10 次数

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

10 次数

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

6 次数

5 秒

30 秒

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

30 秒

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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