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适度锻炼

Workout Pt 2

中度   17 分钟

目标区域: Shoulders, Legs

Marvincent Acuña
 		    添加人 Marvincent Acuña
Workout Pt 2
标签
肩部锻炼
描述

Part 2 of my workout. Cardio-oriented endurance workout *Do the squats with hands on knees (HH Squats on Freeletics)

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
5 次数
Squat Jumps
Squat Jumps
5 次数
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 次数
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Burpees
Burpees
10 次数
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 次数
Rest
Rest
20 秒
Modified Burpees
Modified Burpees
10 次数
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 3 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Transition
Transition
3 秒
Crunches
Crunches
10 次数
Transition
Transition
3 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
7 次数
Squats
Squats
15 次数
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 次数
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 次数
Plank
Plank
30 秒

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